kalorie w

[...] nie dbasz czy to tłuszcz czy mieśnie, drugi nie mniejszy to, że nie masz diety, nawet jako takiej, poprostu postaraj sie jeszcze raz przeanalazować swoje zapotrzebowania na kalorie i poszczególne makroskładniki a wtedy można będzie wkleić w to tego gainera, inaczej to błądzenie po omacku, a zmagania twoje w kontekście uzyskania efektu masy to [...]

[...] zapotrzebowanie, z tego na początek odjąć 200 kcal i obserwować minimum 2 tygodnie jaka będzie reakcja. Inna sprawa, że katering dietetyczny często bywa "na oko", o ile kalorie zwykle się zgadzają o tyle z makro może być różnie. Wystarczy że będzie więcej kcal z tłuszczu a mniej z węgli i już waga może pójść w dół, bo zejdzie trochę wody, [...]

a ja bym to zrobil zupelnie inaczej. masz aktualnie 3990 kcal (z podanego makro w pierwszym poscie). chcesz robic krotkiego mini cut'a 4 tygodnie to zetnij kalorie z dnia na dzien do 2600, ostatni tydzien daj 2300, a pozniej zrob rebound'a wskakujac na ok. 20% plus kaloryczny na 10 dni, pozniej w zaleznosci od tego co pokaze lustro wskoczysz z [...]

[...] fabrycznie) Kcal nie obcinalem „jeszcze” Siłownia 5x w tygodniu cardio 7x(to co u góry) Węglowodany czasami zmieniam na bialko( jajka etc), wiec są dosyć nisko jak na te kalorie. 240 białka 141 tłuszczy 273 węglowodany Dziś np obciąłem na sniadanie 60g węglowodanów na rzecz białka. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-03-06 12:09:11

Nie wiem, czy to dobra opcja, ale skorzystałam z kalkulatora po treningu.pl i "Aby utrzymać wagę Kalorie 2146.11 Węglowodany 55% 1180.36kcal = 295.09gram Białko 15%% 321.92kcal = 80.48gram Tluszcz 30% 643.83kcal = 71.54gram" Na bilans 0, czyli od razu wskoczyc na swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Ile na tym bilansie 0 byc i czy odejmowac po [...]

[...] https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu sobie policz ile dziennie potrzebujesz kalorii i makroskładników www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tutaj masz szablon do budowania dietki http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html - przyda się, jak czegoś nie będziesz wiedział - pisz [...]

[...] ten Burger king, itp. to był dzień wczorajszy, co nie znaczy że odżywiam się tak cały czas. Jak już kilkakrotnie wspominałem, jestem laikiem i jedyne czego pilnowałem to kalorie. Pomimo tego że jem dosłownie wszystko co mi wpadnie w ręce i mieści mi się w moim bilansie kalorycznym udało mi się schudnąć kilkanaście kilo. Nie wiem czy jest to [...]

[...] czekolada>85%) W lecie stosunkowo łatwo natomiast różnicować warzywa:-PP 2. Tłuszcz nie gryzie-jest potrzebny do budowy błon komórkowych,produkcji hormonów i właściwej pracy ukł.nerwowego,poprawia smak potraw I łatwo nim podbić kalorie gdy np nie możesz wcisnąć w siebie już więcej węgli:-PP Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-26 09:29:53

Czyli nie przerywać reverse i dalej zwiększać kalorie? :-) te cheat days były ni ezaplanowane, dzielnie trzymałem dietę do 18 ale pod naciskiem rodziców byłem zmuszony dużo zjeść to i straciłem kontrolę na ten wieczór i na następny dzień :-( niestety pęklem, nie wytrzymałem tych drwin i presji, w całej mojej rodzinie je się nie zdrowo i słodko, [...]

imo zrobiłbym redukcję albo przyciął kalorie troszkę myślę że to w zupełności wystarczy

[...] nie masz kondycji to jest idealna pogoda aby ja zrobić. Tak naprawdę trening siłowy nie jest Ci teraz potrzebny, jak chcesz schudąć to musisz przede wszystkim zacząć liczyć kalorie. Zrób sobie najpierw lekki deficyt tak około 300 później podkręć do 500, ja jak się odchudzałem do dochodziłem nieraz do 1300. Tylko nie możesz tego robić kosztem [...]

[...] że rozumiesz moje problemy. z gainerami nie mam problemów, a ostatnio trafiłem na taki, który smakuje mi bardzo. z białkami jest dużo gorzej, a w ostatnim czasie sam popiół czuję, dlatego doszedłem do wniosku, że to wina serwatki. w ostateczności kupię bulka, tyle że to dodatkowe kalorie z węgli i będę musiał sporo zmienić w diecie. pozdrawiam

po wadze sadze ze jestes hardgainerem wiec gainer z mniejsza iloscia bialka np magnum jest dla Ciebie odpowiedni.skorzystaj z kalkulatorow i wylicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i dopiero uloz pod to diete w ktorej postaraj sie dostarczy ok 2g bialkakg ok 7 wegli i 1-1,5 tluszczy zacznij spozywac wiecej weglowodanow jak sie troche fatem [...]

No właśnie dlatego pytam, myślałem że mam coś nie tak w tej diecie. Spróbuję podkręcić kalorie. Czyli jak zwykle zasada jeść,jeść, jeść a jak się nie chce jeść to jeść jeszcze więcej ;-) btw o co chodzi z mutantem? kiepski czy jak bo dostałem go za połowę ceny od znajomego, a opinie miał raczej dobre. Zmieniony przez - Scythe w dniu 2015-04-01 [...]

A rozklad B/W/T ? Ostatecznie kalorie to nie wszystko....

Chcesz troszke o basenie to prosze taki ładny artykulik Pływanie znakomicie rozwija wytrzymałość mięśni, ogólną sprawność i wydolność fizyczną organizmu. Ponadto rozwija jednocześnie mięśnie wszystkich części ciała. Trening w wodzie dodatkowo zapewnia ochłodę, nawet podczas największego wysiłku. Jeśli potraktujemy pływanie nie jako alternatywę dla [...]

[...] odżywka białkowa zeby pokryc reszte zapotrzebowania na białko Moje zapotrzebowanie dzienne to 2765 kcal B(192g) T(154g) WW(155g) Na początek chce zrobić redukcje zeby później narzucić czystej masy mięśniowej...bede odejmował kalorie stopniowo...a jak narazie mnie interesuje czy ta diedka może być...prosze o konkretne odp...z góry dzieki i pozdro

[...] Rotacja wygląda tak moje zapotrzebowanie to 3090kcal, HC 3240 dwa razy w tygodniu, MC 2600 dwa razy w tygodniu, LC 1950 trzy razy w tyg. Łącznie wychodzi 17600kcal na tydzień a średnio na dzień 2500kcal. Co radzicie czy od tej sumy odjąć jakieś kalorie czy coś innego. Dodam że areoby krecem trzy razy w tygodniu czasem wymieniam na interwały.

Jak cukier ? Tarczyca ? Kcal strasznie mało 2100 ? Dziewczyny po 60 kg na tej kaloryce redukują Estradiol?Prolaktyna? Robiłeś? Kalorie tak mi policzyli Fitatu do lekkiej redukcji.Zero kaloryczne 2500 a wyliczyło mi 2190 na redukcję . Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-01-25 20:23:37

* Porcja jednorazowa 1 miarka (26,5 gram) * Ilość porcji w opakowaniu 30 * Opakowanie 800 gram * Zawartość w 1 porcji (26,5 gram) * Kalorie 24kcal * Węglowodany 6g * Opatentowana Mieszanka Cold Fusion EX™ 20,175mg * Creatine EX™ * Wodorochlorek Etylowego Estru [...]